Las vitaminas y los minerales se consideran nutrientes esenciales porque, actuando en conjunto, desempeñan cientos de funciones en el cuerpo. Ayudan a fortalecer los huesos, curar heridas y reforzar su sistema inmunológico. También convierten los alimentos en energía y reparan el daño celular.
¿Puede el cuerpo funcionar sin vitaminas?
Y, sin embargo, si no obtiene las cantidades adecuadas de las 13 vitaminas esenciales, enfermará y posiblemente muera. Puede obtener todo esto de su dieta y, de hecho, probablemente obtenga lo suficiente de los alimentos que come para hacer innecesario un multivitamínico diario.
¿Las vitaminas regulan las funciones del cuerpo?
Las vitaminas mantienen sus huesos fuertes, su visión clara y nítida, y su piel, uñas y cabello sanos y brillantes. Las vitaminas también ayudan a su cuerpo a utilizar la energía de los alimentos que consume. Los minerales son elementos químicos que ayudan a regular los procesos de tu cuerpo. El potasio, por ejemplo, ayuda a que los nervios y los músculos funcionen.
¿Qué vitaminas no puede almacenar el cuerpo?
Las vitaminas liposolubles A, D, E y K pueden encerrarse en el hígado y la grasa corporal y almacenarse durante mucho tiempo. Las vitaminas solubles en agua, incluido el complejo B y la vitamina C, en su mayoría solo se almacenan durante un período de tiempo más corto. Una deficiencia de vitaminas tarda semanas o meses antes de que afecte su salud.
¿Son importantes las vitaminas para el sistema inmunitario?
Las vitaminas son componentes esenciales de nuestra dieta que se sabe desde hace mucho tiempo que influyen en el sistema inmunitario. Las vitaminas A y D han recibido especial atención en los últimos años, ya que se ha demostrado que estas vitaminas tienen un efecto inesperado y crucial en la respuesta inmunitaria.
