La reformulación cognitiva, ya sea que se practique de forma independiente o con la ayuda de un terapeuta, puede ser una forma útil de convertir problemas o pensamientos negativos en oportunidades de cambio y crecimiento. Si bien esta técnica se usa a menudo en terapia, también es algo que puede usar en casa.
¿Cuál es el mejor ejemplo del uso de Reencuadre?
Un ejemplo de reformulación es redefinir un problema como un desafío. Tal redefinición activa una forma diferente de ser. El problema tiene una cualidad pesada, mientras que la noción de desafío es estimulante. Otro ejemplo y una oportunidad extremadamente importante para reformular ocurre durante un intercambio de palabras enojado.
¿Qué tipo de terapia es el Reencuadre?
"Reenmarcar" es la técnica de TCC para detener las distorsiones cognitivas. Es el hábito desarrollado de cambiar conscientemente cómo te sientes durante momentos perjudiciales de distorsiones cognitivas. “Cuando tenemos emociones intensas y negativas, como depresión y ansiedad, nuestros pensamientos suelen ser demasiado negativos.
¿Por qué necesitamos replantear tus pensamientos?
A veces pasamos tanto tiempo pensando cosas malas que empezamos a creer cosas que no son ciertas, o nos estresamos enfocándonos en las partes negativas de nuestro día. … Reformular tus pensamientos puede ser útil. Reformular te ayudará a reducir el estrés y a sentirte mejor.
¿Cuáles son los beneficios del Reencuadre?
Tomando unenfoque más flexible y de mente abierta, la reformulación positiva puede ayudarlo a hacer lo siguiente:
- Reduce el estrés.
- Sé más resistente.
- Mejorar las relaciones.
- Vea y actúe sobre nuevas oportunidades.
- Sé más reflexivo y de mente abierta.
- Encuentra una mayor felicidad en la vida.
