Respuesta: Comer un refrigerio pequeño unas horas antes de acostarse puede ayudarlo a dormir al evitar que el hambre lo despierte. Sin embargo, no hay bocadillos que garanticen que te duermas. La leche, el té de hierbas y otros remedios reconfortantes ayudan un poco a la hora de acostarse porque te hacen sentir más relajado.
¿Qué refrigerio es bueno para dormir antes de acostarse?
Considere los siguientes refrigerios para ayudarlo a conciliar el sueño:
- Mantequilla de maní en pan integral.
- Queso magro sobre galletas integrales.
- Cereales y leche fortificados.
- Almendras.
- Cerezas.
- Plátanos.
- Yogur.
¿Debo comer antes de acostarme para dormir mejor?
El mejor momento para cenar es 3 horas antes de acostarse, lo que permite que el estómago digiera correctamente y se concentre en prepararse para dormir cuando llega la hora de acostarse. Comer pequeñas cantidades de alimentos como carbohidratos complejos, frutas, verduras o una pequeña cantidad de proteína saciará los dolores del hambre y te ayudará a conciliar el sueño más rápido.
¿Está bien algún refrigerio antes de acostarse?
Los alimentos integrales y mínimamente procesados como bayas, kiwis, bayas de goji, edamame, pistachos, avena, yogur natural y huevos son refrigerios nocturnos fáciles, sabrosos y saludables. Muchos de estos alimentos incluso contienen compuestos que favorecen el sueño, como triptófano, serotonina, melatonina, magnesio y calcio.
¿Es malo tomar un tentempié antes de dormir?
Mejor sueño
No hay pruebas de que un pequeño refrigerio saludable antes de acostarse conduzca al aumento de peso. Solo tenga en cuenta su ingesta total de calorías diarias. Por lo tanto, si siente que comer algo antes de acostarse lo ayuda a conciliar el sueño o permanecer dormido, está bien que lo haga.