2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-13 00:05
El limón es una especie de pequeño árbol de hoja perenne de la familia de plantas con flores Rutaceae, nativo de Asia, principalmente del noreste de la India, el norte de Myanmar o China.
¿Son los limones una buena fuente de vitamina C?
Los limones son una buena fuente de vitamina C. Un limón proporciona alrededor de 31 mg de vitamina C, que es el 51% de la ingesta diaria de referencia (IDR). Las investigaciones demuestran que comer frutas y verduras ricas en vitamina C reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares (1, 2, 3).
¿Qué fruta tiene más vitamina C?
Las frutas con las mayores fuentes de vitamina C incluyen:
- Melón.
- Cítricos y jugos, como naranja y pomelo.
- Kiwi.
- Mango.
- Papaya.
- Piña.
- Fresas, frambuesas, moras y arándanos.
- Sandía.
¿Cuál tiene más vitamina C la naranja o el limón?
Comparando limones con naranjas
Al igual que los limones, las naranjas tienen la mayor cantidad de vitamina C en su cáscara: 136 mg, o solo 7 mg más que un limón, en 100 g de piel de naranja. La segunda mejor fuente de vitamina C de una naranja es la fruta misma: 53,20 mg, apenas más de lo que obtendrías de un limón.
¿Un limón es suficiente vitamina C para un día?
El jugo de un limón contiene alrededor de 30 mg de vitamina C, que es el 33 % de la cantidad diaria recomendada (RDA) de 90 mg para los hombres y el 40 % de los 75 mg RDA para mujeres, de acuerdo con elOficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU.
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