Muchas personas con ansiedad tienen problemas graves con el pensamiento ansioso e irracional: pensamientos que muchos saben que son irracionales y, sin embargo, luchan por convencerse de la respuesta más lógica y razonada. Estos pensamientos inútiles pueden haber contribuido al desarrollo de la ansiedad.
¿Puede la ansiedad crear pensamientos falsos?
A menudo, cuando las personas tienen ansiedad, tienen pensamientos no deseados que intentan controlar y que pueden ser lo que causa la ansiedad al principio. Pero estos pensamientos no deseados no son las únicas cosas que nos hacemos a nosotros mismos que causan ansiedad.
¿Cómo detengo los pensamientos poco realistas?
Consejos para abordar los pensamientos rumiantes
- Distráigase. Cuando te das cuenta de que estás empezando a reflexionar, encontrar una distracción puede romper tu ciclo de pensamiento. …
- Planifique tomar medidas. …
- Actúa. …
- Cuestiona tus pensamientos. …
- Reajusta las metas de tu vida. …
- Trabaja para mejorar tu autoestima. …
- Prueba la meditación. …
- Comprenda sus factores desencadenantes.
¿Qué le hace la ansiedad a tus pensamientos?
La ansiedad debilita las conexiones entre la amígdala y la corteza prefrontal (CPF). Cuando la amígdala alerta al cerebro sobre el peligro, la corteza prefrontal debe actuar y ayudarlo a encontrar una respuesta lógica y racional.
Anxiety 101- 4. Challenging Anxious Thoughts
