Los deslices en la dieta son extremadamente comunes y les suceden a todos. Algunas personas se involucran en interminables sesiones de entrenamiento por cada galleta que comen. Otros se deprimen, o dejan de hacer dieta por completo. Lo creas o no, una mala comida no te hará engordar ni detendrá tu progreso.
¿Qué pasa si me equivoco en mi dieta?
Un estudio encontró que comer en exceso después de un período de dieta puede conducir a más atracones de comida, ya que desencadena un ciclo de festín y hambruna. Estos contratiempos en la dieta pueden tener efectos duraderos más allá de simplemente contrarrestar su alimentación saludable.
¿Cuáles son las posibles señales de advertencia de estar a dieta?
Signos de advertencia y síntomas
- Drástica pérdida de peso.
- Vístete en capas para ocultar la pérdida de peso o mantenerte abrigado.
- Está preocupado por el peso, la comida, las calorías, los gramos de grasa y la dieta.
- Se niega a comer ciertos alimentos, progresando a restricciones contra categorías enteras de alimentos (por ejemplo, sin carbohidratos, etc.)
¿Cuáles son los signos de una pérdida de peso poco saludable?
Otros efectos secundarios de la pérdida de peso rápida incluyen:
- Dolor de cabeza.
- Irritabilidad.
- Fatiga.
- Mareos.
- Estreñimiento.
- Irregularidades menstruales.
- Pérdida de cabello.
- Pérdida de masa muscular.
¿Es normal engordar cuando se hace dieta?
Tu dieta. El equilibrio entre la energía que entra (comer) y la energía que sale (quemar esas calorías) es la razón por la cual suel peso sube y baja. Si consume más de lo que quema, aumenta de peso, a veces de inmediato. Perder ese peso también puede ser difícil.
