Los suplementos de calcio causan pocos o ningún efecto secundario. Pero a veces pueden ocurrir efectos secundarios, incluyendo gases, estreñimiento e hinchazón. En general, el carbonato de calcio es el que más estreñimiento. Es posible que deba probar diferentes marcas o tipos de suplementos de calcio para encontrar uno que tolere mejor.
¿Es bueno tomar tabletas de calcio todos los días?
“La verdad es que la investigación no es concluyente. Pero hay un creciente cuerpo de evidencia que sugiere que no hay ningún beneficio para la salud o, lo que es peor, que los suplementos de calcio pueden ser dañinos”. Múltiples estudios han encontrado que hay poco o ningún beneficio al tomar suplementos de calcio para la prevención de fracturas de cadera.
¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar calcio con vitamina D?
Los efectos secundarios comunes pueden incluir:
- latido irregular del corazón;
- debilidad, somnolencia, dolor de cabeza;
- boca seca, o sabor metálico en la boca; o.
- dolor muscular o óseo.
¿Qué pasa si tomas calcio todos los días?
Sin embargo, en general, parece que existe un pequeño riesgo al tomar suplementos de calcio a largo plazo. Es probable que la mayoría de las personas que toman suplementos de calcio no tengan efectos dañinos, pero algunas personas corren un mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral.
¿Cuándo se debe tomar calcio por la mañana o por la noche?
Necesitas tomar carbonato de calcio con alimentos,porque es más fácil para su cuerpo absorber de esa manera. Puede tomar citrato de calcio con el estómago vacío o con alimentos. Para maximizar su absorción de calcio, no tome más de 500 mg a la vez. Puede tomar un suplemento de 500 mg por la mañana y otro por la noche.
