Hipertrofia de los músculos del pecho y la espalda: el pullover con mancuernas es un buen ejercicio para ayudar al crecimiento muscular, especialmente cuando se combina con otros ejercicios específicos para el pecho, los brazos y la espalda. Vías neuronales mejoradas: este ejercicio te ayudará a mejorar tu conexión mente-músculo y a ser más eficiente.
¿Cuáles son los beneficios de los pulóveres?
Beneficios de los jerseys con mancuernas
El entrenamiento con pesas, en general, aumenta la masa muscular. Pero cuando elige ejercicios que requieren que los músculos se estiren bajo carga, aumenta el potencial de ganancia muscular. 5 El alcance por encima de la cabeza requerido por el movimiento pullover estira los músculos del pecho.
¿Son necesarios los jerseys?
La razón principal por la que deberías agregar pullovers con mancuernas a tu rutina de levantamiento de pesas es porque ayudan a expandir la caja torácica como ningún otro ejercicio. Esto se debe a que el ejercicio estira todos los músculos del pecho y del tronco mientras te enfocas en la respiración adecuada.
¿Qué músculos trabajan los jerseys?
El ejercicio pullover con mancuernas trabaja los músculos de la parte superior del cuerpo, incluyendo el pectoral mayor, pectoral menor, dorsal ancho, tríceps y músculos abdominales.
¿Los jerseys con mancuernas son efectivos para el pecho?
Tanto si eres un fisicoculturista experimentado como un levantador novato, el jersey con mancuernas es un ejercicio fundamental para trabajar los músculos de la espalda y del pecho.
