Cómo pasar de Night Owl a Early Bird
- Ajuste la mañana primero. Una de las razones por las que los noctámbulos se quedan despiertos hasta tan tarde es porque no están cansados. …
- Ve despacio. Si despertarse a las 6:00 a. m. es demasiado para morder después de años de levantarse a las 7:30 a. m., hágalo con calma. …
- Que tengas una buena mañana. …
- Mejora tu horario nocturno. …
- Mantente firme.
¿Es mejor ser un ave nocturna o madrugar?
La investigación ha demostrado que los noctámbulos pueden concentrarse en las tareas que tienen entre manos por más tiempo y mejor que sus contrapartes matutinas. Mientras que los madrugadores “se abrochan bajo la presión del sueño”, los noctámbulos siguen estando alerta hasta bien entrada la noche. Cuando se trata de tareas que requieren atención sostenida, los noctámbulos reinan supremamente.
¿Por qué algunas personas son madrugadoras y otras noctámbulas?
Nuestra reacción a cada una de las partes del día está impulsada por nuestro reloj interno o ritmos circadianos. El reloj interno de una persona suele ser un reloj de 24 horas y está vinculado al ciclo de día y noche de 24 horas de la Tierra. El ciclo de algunas personas es un poco más corto, por lo que suelen ser madrugadores. Algunos con un ciclo más largo son los noctámbulos.
¿A qué hora se acuestan los madrugadores?
Dejados a su suerte, los noctámbulos tienden a dormirse entre la medianoche y las 4 a. m. y luego despertar alrededor de las 10 a. m. hasta el mediodía. Mientras tanto, los madrugadores prefieren acostarse temprano, entre las 6a 9 p.m.-y despertar temprano también, entre las 4 y las 6 a.m. Cuando prefieras dormir importa.
¿Son más exitosos los noctámbulos?
Los noctámbulos tienden a ser más creativos y con mayores capacidades cognitivas que sus homólogos diurnos. También son más propensos a explorar lo desconocido y son más curiosos por naturaleza. Los noctámbulos también toman riesgos, lo que puede traducirse en más éxito y salarios más altos en el mundo de los negocios.
