Los niveles de estrógeno y progesterona aumentan durante ciertos momentos del mes. Un aumento de estas hormonas puede causar cambios de humor, ansiedad e irritabilidad. Los esteroides ováricos también modulan la actividad en partes del cerebro asociadas con los síntomas premenstruales. Los niveles de serotonina afectan el estado de ánimo.
¿Cómo puedo detener la tensión premenstrual?
Modifica tu dieta
- Coma comidas más pequeñas y más frecuentes para reducir la hinchazón y la sensación de saciedad.
- Limite la sal y los alimentos salados para reducir la hinchazón y la retención de líquidos.
- Elija alimentos ricos en carbohidratos complejos, como frutas, verduras y cereales integrales.
- Elige alimentos ricos en calcio. …
- Evite la cafeína y el alcohol.
¿Qué es la tensión premenstrual?
Británico.: una condición experimentada por algunas mujeres antes de la menstruación que puede incluir cansancio, irritabilidad, ansiedad, depresión, dolor de cabeza y dolor de estómago.
¿Qué causa la PMT?
La causa exacta del síndrome premenstrual no se conoce sin embargo, se cree que los cambios hormonales desencadenan los síntomas. Después de la ovulación, cuando el cuerpo lúteo comienza a descomponerse, la disminución de los niveles de progesterona hacia el final del ciclo menstrual afecta a varias sustancias químicas del cerebro (como la serotonina).
¿Es normal sentir tensión antes del período?
La hinchazón es un síntoma temprano común de la menstruación que muchas mujeresexperiencia. Puede sentir que ha aumentado de peso o que su abdomen u otras partes de su cuerpo están tensas o incluso hinchadas. La hinchazón generalmente ocurre mucho antes de que comience su período y desaparecerá una vez que haya estado menstruando durante unos días.
