2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-13 00:05
Cómo convertirse en un mejor contrarrelojista
- Tienes que entrenar correctamente tu motor.
- Tienes que hacer las elecciones de equipo correctas.
- Necesitas la posición más aerodinámica sin comprometer la potencia/eficiencia, y mientras cumples con UCI.
- Necesitas hacer un reconocimiento completo del recorrido para decidir tu estrategia de ritmo.
¿Qué hace a un buen contrarreloj?
Para ser un contrarreloj exitoso, un ciclista debe tener una postura aerodinámica excepcional y ser capaz de tomar suficiente oxígeno. El rendimiento aerodinámico también se puede mejorar si los ciclistas usan 'trajes de piel', chanclos y cascos aerodinámicos. La tecnología de las bicicletas también es importante en las contrarreloj.
¿Cómo mejoro en la contrarreloj?
Diez mejores consejos de TT
- Calentamiento: trate de hacer un buen calentamiento antes de comenzar. …
- No empieces demasiado rápido: es fácil dejarse llevar, apunta a la consistencia durante el recorrido.
- Ritmo: establece un ritmo y concéntrate en mantenerlo. ¡Sé terco!
- Evalúa tu esfuerzo: el ritmo lo es todo.
¿Cómo puedo aumentar la potencia de mi contrarreloj?
Hay dos formas principales de aumentar tu poder en MLSS, empujando hacia arriba desde abajo y tirando hacia arriba desde arriba. La sesión indispensable para todo aspirante a piloto de contrarreloj es sencilla; 2 bloques de 20 minutos en la zona 4, si lo sabes, o tu ritmo de carrera de 25 millas con diez minutosrecuperación en el medio.
¿Cómo puedo mejorar en el ciclismo?
- Sube más fuerte. “Una excelente manera de volverse más fuerte en las colinas es haciendo entrenamiento de fuerza y resistencia”, dice Tiffany Cromwell de Canyon-SRAM Pro Cycling. …
- Desciende más rápido. …
- Haz que cada viaje cuente. …
- Conduce más duro durante más tiempo. …
- Mejora el manejo de tu bicicleta. …
- Conduce con seguridad en grupo. …
- Mantente motivado. …
- Prepárate mentalmente.
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