A medida que construye músculo, crea la necesidad de aumentar el gasto calórico para mantener el músculo. Generalmente, una libra de músculo quema alrededor de 10 calorías, más por hora que la grasa. Eso significa que los músculos queman 5,5 veces más calorías que la grasa. ¡Agregar músculo convierte tu cuerpo en una máquina para quemar grasa!
¿Puedes desarrollar músculo y perder grasa?
Aunque mucha gente afirma que no puede hacerlo, sí es posible desarrollar músculo y perder grasa corporal al mismo tiempo. Este proceso a menudo se denomina 'recompensación, ' Ben Carpenter, un maestro entrenador personal calificado y especialista en fuerza y acondicionamiento, le dijo a Insider.
¿Debo perder grasa primero o desarrollar músculo?
Debes ganar volumen primero si eres flaca y gorda. Un superávit calórico del 10 % es óptimo para desarrollar músculo y, al mismo tiempo, garantizar que no acumule demasiada grasa corporal en exceso.
¿Dónde pierdes grasa primero?
Principalmente, perder peso es un proceso interno. Primero perderá grasa dura que rodea sus órganos como el hígado, los riñones y luego comenzará a perder grasa blanda como la cintura y la grasa de los muslos. La pérdida de grasa alrededor de los órganos te hace más delgado y más fuerte.
¿Qué tan rápido se convierte la grasa en músculo?
“Dicho esto, la hipertrofia no suele ser evidente durante al menos 4-6 semanas de entrenamiento y, a menudo, no hasta después de alrededor de 8 semanas de entrenamiento. Sin embargo, lo que sucede al mismo tiempo es una pérdida de parte de la grasajusto debajo de la piel, para que los músculos comiencen a definirse más.”
