La fruta seca es una opción inteligente si se siente estreñido, ya que en realidad contiene más fibra que la fruta fresca por porción. Una merienda fácil son las pasas, con 7 g de fibra por taza (en comparación con 1 g en 1 taza de uvas). Aparte de las ciruelas pasas, las frutas secas como los higos, las pasas y los los albaricoques secos son excelentes fuentes de fibra.
¿Los orejones tienen efecto laxante?
Las frutas secas, como los dátiles, los higos, las ciruelas pasas, los albaricoques y las pasas, son otra gran fuente de fibra dietética que alivia el estreñimiento. "Las ciruelas pasas, en particular, son excelentes porque no solo tienen un alto contenido de fibra, sino que también contienen sorbitol, que es un laxante natural", dice Prather.
¿Qué sucede si comes demasiados albaricoques secos?
Albaricoques secos
Estas delicias dulces, sin embargo, también son con un alto contenido de azúcar llamado fructosa, que puede provocarle dolor de estómago si come demasiado.
¿Cuántos albaricoques secos debo comer al día?
Obviamente, los albaricoques secos cuentan como uno de tus cinco al día. La ración recomendada es de 30gms (3 o 4 albaricoques). Toda la fruta seca contiene las mismas cualidades nutricionales que la fruta fresca original. De hecho, peso por peso, la forma seca contiene más antioxidantes, minerales y fibra que el original crudo.
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