La respuesta de "congelación" ocurre cuando nuestros cerebros deciden que no podemos enfrentar la amenaza ni podemos escapar. A menudo, cuando esto sucede, nuestros cuerpos pueden permanecer inmóviles, incapaces de moverse, entumecidos o "congelados". Podemos sentir que en realidad no somos parte de nuestro cuerpo.
¿Por qué el miedo te congela?
La respuesta de lucha, huida y congelación de su cuerpo es provocada por miedos psicológicos. Es un mecanismo de defensa incorporado que provoca cambios fisiológicos, como un ritmo cardíaco acelerado y una percepción reducida del dolor. Esto le permite protegerse rápidamente de una amenaza percibida.
¿Cómo descongelar tus miedos?
Nuestras seis recomendaciones para descongelar y superar el miedo:
- Reconoce tu miedo.
- Evalúa tu miedo racionalmente.
- Crea un plan.
- Supera el miedo con coraje.
- Usa los sentimientos de miedo para llevar a cabo tu plan.
- Adaptarse al cambio más rápido.
¿Congelar es una respuesta de miedo?
¿Qué es la respuesta de congelación? Al igual que la lucha o la huida, la congelación es una respuesta automática e involuntaria a una amenaza. En una fracción de segundo, el cerebro decide que congelarse (en lugar de pelear o huir) es la mejor forma de sobrevivir a lo que está pasando.
¿Cómo es la respuesta congelada?
Congelación: sensación de atascamiento en una determinada parte del cuerpo, sensación de frío o entumecimiento, rigidez física o pesadez de las extremidades, disminución del ritmo cardíaco, respiración restringida o retención de los aliento, unsensación de pavor o presentimiento.