Un kilojulio (o Caloría) es una unidad de energía. En Australia, usamos los kilojulios (kJ) para medir la cantidad de energía que obtienen las personas al consumir alimentos o bebidas. El contenido de kilojulios de los alimentos depende de la cantidad de carbohidratos, grasas y proteínas presentes en el alimento y del tamaño de la porción.
¿Debo contar calorías o kilojulios?
La energía que obtenemos de los alimentos y bebidas se mide en kilojulios (kJ). Este es el término métrico para calorías. Kilojulios y calorías representan lo mismo. Una caloría equivale a unos cuatro kilojulios.
¿Qué sucede cuando una persona consume más calorías o kilojulios de los que usa?
Si regularmente comemos más kilojulios de los que nuestro cuerpo necesita, el exceso se almacenará como grasa corporal. Alcanzar o mantener un peso saludable se trata de equilibrar la energía que ingerimos y la energía que quemamos.
¿Cuántos kJ debo quemar al día?
Eliminar 2.000 kilojulios al día (alrededor de 500 calorías) de sus hábitos alimenticios actuales es suficiente para desencadenar una pérdida de peso gradual.
¿Son suficientes 5000 kJ al día?
Los
LED prescriben una ingesta diaria de energía de alrededor de 4200 a 5000 kJ por día. Por lo general, esta es una lista de comidas y refrigerios específicos que debe seguir de cerca para asegurarse de que su consumo de calorías coincida con el objetivo diario.
