Una mejor posición para dormir de lado es acostarse sobre el hombro opuesto con el hombro dolorido hacia el techo. Luego, coloque la almohada en la axila del hombro lesionado para sostenerlo ligeramente y aliviar la presión del manguito de los rotadores.
¿Cómo puedo dormir de lado sin lastimarme el hombro?
Ajustar su posición para dormir hacia el lado opuesto o hacia su espalda o estómago puede ayudar a aliviar la presión de un hombro adolorido. Utiliza una almohada. La mayoría de nosotros cambiamos de posición mientras dormimos. Si le preocupa rodar sobre su hombro adolorido, intente colocar una almohada de manera que le impida hacerlo.
¿Cómo debo dormir de lado si me duele el hombro?
Dos posiciones para dormir funcionan mejor para un hombro dolorido: dormir del lado no afectado y dormir boca arriba. Cuando sienta dolor por dormir de lado, mantenga el cuello y la espalda rectos para reducir la tensión potencial.
¿Puedes lastimarte el hombro al dormir de lado?
Si siempre duerme sobre su lado derecho o izquierdo, la constante presión nocturna sobre los tendones de ese hombro contra el hueso subyacente puede hacer que se inflamen o se deshilachen. Esto se conoce como tendinitis del manguito rotador o síndrome de pinzamiento.
¿Dónde pongo los brazos cuando duermo de lado?
Primero, asegúrese de que sus brazos estén a los costados. Dormir con los brazos sobre la cabeza, tal vez alrededor de la almohada, puedepellizca tu hombro inferior. En su lugar, duerma con los brazos hacia abajo a los lados. También puedes intentar dormir con una almohada entre las piernas.
