7 maneras de aliviar el dolor de espalda naturalmente
- Disfruta de una bebida antiinflamatoria todos los días. …
- Duérmete más rápido y duerme más tiempo. …
- Evitar posturas estáticas prolongadas. …
- Estira suavemente las articulaciones y los tejidos blandos a través del yoga. …
- Prueba la meditación consciente. …
- Apoye su cuerpo en una piscina tibia. …
- Tenga a mano un parche de calor autoactivable.
¿Cuál es la forma más rápida de aliviar el dolor de espalda?
Los estudios demuestran que el el calor y el frío son formas eficaces de aliviar el dolor de espalda. Las bolsas de hielo son más beneficiosas cuando una persona las usa directamente después de una lesión, como una distensión. Aplicar una bolsa de hielo envuelta en una toalla directamente en la espalda puede reducir la inflamación.
¿Cómo puedo solucionar mi dolor de espalda?
Estos son algunos pasos efectivos:
- Evite el reposo en cama. Los estudios demuestran que acostarse demasiado puede retrasar la recuperación y aumentar el dolor.
- Mover. Es posible que no quieras moverte cuando sientas dolor, pero es importante que hagas todo lo que puedas.
- Mantén una buena postura. …
- Duerme inteligente. …
- Relájate. …
- Llame a su médico.
¿Cómo puedo detener el dolor de espalda en casa?
10 formas de controlar el dolor lumbar en casa
- Sigue moviéndote. Es posible que no sientas ganas cuando tienes dolor. …
- Estira y fortalece. Los músculos fuertes, especialmente en el núcleo abdominal, ayudan a sostener la espalda. …
- Mantén una buena postura. …
- Mantener unPeso saludable. …
- Dejar de fumar. …
- Pruebe Hielo y Calor. …
- Conozca sus medicamentos de venta libre. …
- Frotar cremas medicinales.
¿Qué causa el dolor de espalda en las mujeres?
Las mujeres también pueden experimentar dolor de espalda sin causa identificable. Los cambios típicos en el ciclo de vida de una mujer, incluidos el embarazo, el parto, los desequilibrios hormonales, el aumento de peso (especialmente en el abdomen) pueden desencadenar una cascada de eventos que conducen al dolor de espalda.
