Los niños en edad escolar deben acostarse entre las 8:00 y las 9:00 p. m. Los adolescentes, para un sueño adecuado, deben considerar acostarse entre las 9:00 y las 10:00 p. m. Los adultos deben tratar de irse a dormir entre las 10:00 y las 11:00 p. m.
¿Cuál es la mejor hora para ir a dormir por la noche?
Cuando se trata de la hora de acostarse, dice que hay una ventana de varias horas-aproximadamente entre las 8 p. m. y las 12 a. el sueño no REM y REM que necesitan para funcionar de manera óptima.
¿Cuál es la hora promedio para acostarse?
Una descripción general de los datos
Los estadounidenses pasan un promedio de 7 horas y 18 minutos en la cama cada noche. Se acuestan a las 11:39 p. m., se despiertan a las 7:09 a. 57 en una escala de 100.
¿Cuál es la mejor hora para acostarse y despertarse?
Idealmente, debes acostarte más temprano y despertarte temprano en la mañana. Este esquema cumple con nuestro reloj biológico para adaptar nuestro ritmo de sueño según el sol. Es posible que descubras que naturalmente tienes más sueño después de la puesta del sol. La hora exacta depende de la hora a la que te despiertes por la mañana.
¿Es bueno dormir a las 9pm?
Irse a la cama a las 9 p. m. es la clave para una noche de sueño perfecta, dicen los expertos. … La investigadora Dra. Nerina Ramlakhan dijo: “Irse a dormir a las 9 p. m. puede sonar demasiado temprano. Pero la mejor calidadel sueño se obtiene cuando su ritmo circadiano está en su punto más bajo, que es entre las 9 p. m. y las 5 a. m..”
