Si tiene un par de mancuernas, puede recostarse boca arriba en la cama y hacer flexiones de pecho: comience con las pesas directamente sobre su pecho; luego doble los codos y baje las pesas hacia abajo y hacia un lado hasta que sus codos rocen la superficie de la cama. Vuelva a subir las pesas para completar la repetición.
¿Está bien hacer press de banca en la cama?
Cuando estás acostado en la cama, el énfasis principal está en los pectorales y los tríceps, mientras que el rango de movimiento es limitado a diferencia si estuvieras usando un banco. Los vuelos con mancuernas mientras estás acostado en la cama tendrían un rango de movimiento más completo.
¿Puedes recostarte en un banco?
Cuando te acuestas en un banco, puedes atravesar el suelo con los pies y ganar fuerza con los glúteos. Tampoco es posible con Floor Press, por lo que sus músculos de presión se ven obligados a trabajar más. El Floor Press desarrolla los mismos músculos que el Press de Banca: los pectorales, los tríceps y la parte anterior del hombro.
¿Puedo hacer pesas en la cama?
Los entrenadores ahora están de acuerdo en que está perfectamente bien levantar pesas antes de acostarse. Los beneficios incluyen alivio del estrés, sueño mejorado, masa muscular preservada y mejoras en el estado de ánimo.
¿Apretar las nalgas las hace más grandes?
Los investigadores encontraron que aquellos que realizaron apretones de glúteos aumentaron la extensión de la cadera o la fuerza de los glúteosen un 16 % en comparación con un aumento del 11 % en los que realizaron puentes de glúteos. El perímetro glúteo también aumentó en el grupo querealizó apretones de glúteos.
