Alimentos para comer
- Agua. Beber mucha agua siempre es importante, y esto es especialmente cierto durante su período. …
- Fruta. Las frutas ricas en agua, como la sandía y el pepino, son excelentes para mantenerse hidratado. …
- Verduras de hojas verdes. …
- Jengibre. …
- Pollo. …
- Pescado. …
- Cúrcuma. …
- Chocolate negro.
¿Podemos beber leche durante la menstruación?
Los lácteos no son una elección inteligente . Los lácteos son una parte importante de una dieta bien balanceada, pero comer demasiado queso o consumir demasiada leche Los productos basados en su período pueden hacer que los calambres menstruales empeoren. De hecho, los productos lácteos pueden provocar hinchazón, gases y diarrea, según He althline. Así que ve a lo seguro y sáltate el helado.
¿Qué debemos comer y qué no comer durante la regla?
Manténgase alejado de comida frita y refrigerios preparados, incluidos los alimentos envasados, ya que son ricos en sal y sodio. “El consumo excesivo de sal provoca la retención de agua que conduce a la hinchazón durante el período”, dijo la Dra. Patil. De hecho, evita también la comida picante, ya que puede causar malestar estomacal y reflujo ácido.
¿Qué debemos comer durante los períodos dolorosos?
Las nueces, las almendras y las semillas de calabaza son ricas en manganeso, que alivia los calambres. El aceite de oliva y el brócoli contienen vitamina E. El pollo, el pescado y las verduras de hoja verde contienen hierro, que se pierde durante la menstruación. La linaza contiene omega-3 con antioxidantespropiedades, que reducen la hinchazón y la inflamación.
¿Qué hacer y qué no hacer durante la menstruación?
Báñese y lávese regularmente
Bañarse regularmente durante los períodos es importante ya que elimina el exceso de sangre que podría causar una infección. También puede ayudar a aliviar el estado de ánimo y reducir los cólicos menstruales. También puedes aliviar el dolor menstrual con una terapia de calor suave.
