Las mejores formas de magnesio para consumir son aquellas que el cuerpo absorbe fácilmente. Considere tomar glicinato de magnesio o taurato de magnesio para la ansiedad. El malato de magnesio es una excelente forma a tener en cuenta para los problemas de sueño asociados con la ansiedad.
¿Qué forma de magnesio es mejor para dormir?
¿Qué forma de magnesio es mejor para dormir? Debido a que se combina con una ayuda adicional para dormir y un aminoácido, la glicina, el glicinato de magnesio es uno de los suplementos de magnesio más comunes que se usan para dormir mejor.
¿Qué magnesio es mejor para la ansiedad?
Según los datos actuales, el taurato de magnesio y el glicinato cuentan con la mayor cantidad de investigaciones que respaldan sus efectos sobre la ansiedad y otros trastornos de salud mental. El malato de magnesio y la treonina también han demostrado efectos terapéuticos y pueden ser útiles en muchos casos psiquiátricos.
¿Cuánto magnesio debo tomar para la ansiedad y el sueño?
En general, se recomienda que los usuarios comiencen con la dosis sugerida más baja y aumenten gradualmente según sea necesario. Para la salud general, el sueño, el estrés: 100-350 mg diarios. La dosificación individual variará y puede variar ampliamente dependiendo de los niveles de magnesio de un individuo. En general, los adultos sanos toleran bien el magnesio.
¿Cuánto magnesio debo tomar para dormir?
Cómo tomar magnesio para ayudar a dormir. El Instituto de Medicina sugiere una ingesta dietética diaria de 310 a 360 mg demagnesio para mujeres adultas y 400–420 mg para hombres adultos (1).
