Inflamación leve
- Descansa y protege un área adolorida. …
- Eleve el área lesionada o adolorida sobre almohadas mientras aplica hielo y cada vez que esté sentado o acostado. …
- Evite sentarse o estar de pie sin moverse durante períodos prolongados de tiempo. …
- Una dieta baja en sodio puede ayudar a reducir la hinchazón.
¿Cómo hacer que la hinchazón baje rápido?
Aplicar una bolsa de hielo o una compresa fría sobre una herida es la forma más rápida de tratar la inflamación inmediata. Ayuda a reducir la hinchazón al restringir el flujo de sangre al área y ralentizar el metabolismo celular. Los sistemas de terapia de frío y los baños de hielo son otros métodos que puede usar para aplicar frío en el área.
¿Qué reduce naturalmente la hinchazón?
Aquí hay 10 para probar
- Bebe de 8 a 10 vasos de agua al día. …
- Compra calcetines de compresión. …
- Sumerja en un baño de sal de Epsom frío durante unos 15 a 20 minutos. …
- Eleva tus pies, preferiblemente por encima de tu corazón. …
- ¡Muévete! …
- Los suplementos de magnesio pueden ser útiles para algunas personas. …
- Haz algunos cambios en la dieta. …
- Pierde peso si tienes sobrepeso.
¿Cuánto tiempo hasta que baje la hinchazón?
Después de sufrir una lesión, la hinchazón generalmente empeora durante los primeros dos a cuatro días. Entonces puede durar hasta tres meses mientras el cuerpo intenta curarse a sí mismo. Si la inflamación dura más que esto, es posible que su fisioterapeuta o médico deba tomar unamire más de cerca para determinar la causa de la curación tardía.
¿Cómo puedo reducir la hinchazón en 24 horas?
Si ha tenido una lesión reciente (en las últimas 48 horas) donde la hinchazón es un problema, debe usar hielo. Las bolsas de hielo pueden ayudar a minimizar la hinchazón alrededor de la lesión, reducir el sangrado en los tejidos y reducir los espasmos musculares y el dolor. Las bolsas de hielo a menudo se usan después de que se han producido lesiones como esguinces de tobillo.
