Otras fuentes como el cerebro, el páncreas, el estómago, las células de Kupffer, la lengua, el recto, el corazón, los testículos, las células epiteliales sinusoidales y el nervio óptico también liberan irisina (31). La irisina promueve el “oscurecimiento” de los adipocitos blancos maduros en respuesta al ejercicio (32, 33).
¿Cómo puedo aumentar mi irisina?
Los investigadores descubrieron que las personas que son sedentarias producen mucha menos irisina en comparación con las que hacen ejercicio con frecuencia. Específicamente, los niveles aumentan cuando las personas realizan un entrenamiento aeróbico a intervalos más intenso. Los médicos recomiendan encarecidamente el ejercicio para combatir la obesidad y mantener el sistema cardiovascular en buen estado.
¿En qué se encuentra la irisina?
La irisina no solo está presente en el músculo esquelético, sino también en el músculo cardíaco, el cerebro y la piel, y en cantidades más pequeñas en el hígado, el páncreas y otros tejidos (Aydin et al., 2014).
¿Qué tipo de ejercicio libera irisina?
(2015) que los ejercicios de 8 semanas (entrenamiento aeróbico y de resistencia) aumentaron los niveles de irisina circulante. Norheim et al. (2014) también informaron un aumento de los niveles de ARNm de FNDC5 en el músculo esquelético después de una intervención de 12 semanas de entrenamiento combinado de resistencia y fuerza.
¿Caminar aumenta la irisina?
En comparación con los controles, la marcha nórdica, pero no el entrenamiento de resistencia, aumentó los niveles de irisina en plasma (9,6 ± 4,2 %, P=0,014; 8,7 ± 4,9 %, P=0,087; respectivamente) en comparación con los controles.
