Cualquiera de las dos frutas puede ser una adición nutritiva y baja en calorías a su dieta. Las mandarinas contienen más vitamina A que las naranjas, aunque las naranjas tienen menos calorías y más vitamina C y fibra. Ambos son buenas fuentes de vitaminas y minerales, como tiamina, ácido fólico y potasio.
¿Cuántas mandarinas debo comer al día?
Los expertos recomiendan comer cinco porciones de fruta al día. Las mandarinas son una gran manera de alcanzar este objetivo. Una mandarina equivale aproximadamente a una porción de fruta.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer mandarinas?
Las mandarinas son una fruta cítrica rica en nutrientes que puede proporcionar numerosos beneficios para la salud. Están repletos de antioxidantes, que pueden respaldar la inmunidad, proporcionar propiedades para combatir el cáncer y mejorar la salud del cerebro, la piel y el corazón. Las mandarinas también son dulces y refrescantes y se pueden disfrutar en numerosos platos.
¿Las mandarinas tienen más ácido que las naranjas?
Las naranjas en general son dulces con un refrescante sabor agrio. Algunos, como la variedad Navel, son más dulces que los otros cultivares. Las naranjas también son más ácidas con un valor de pH de 2,4-3. Las mandarinas, por otro lado, son incluso más dulces que las naranjas, menos ácidas, tienen un regusto más corto y son más sabrosas.
¿Qué pasa si comes mandarinas todos los días?
Según Natural Food Series, las mandarinas pueden mejorardigestión, regular la presión arterial, proteger el corazón y reducir el riesgo de cáncer, diabetes y osteoporosis.
