El término "porción" significa cuánto de un alimento se le sirve o cuánto come. El tamaño de una porción puede variar de una comida a otra. Por ejemplo, en casa puede servirse dos panqueques pequeños en una porción, pero en un restaurante puede recibir una gran pila de panqueques en una porción.
¿Qué significa porción en la comida?
Una porción es cuánta comida eliges comer de una vez, ya sea en un restaurante, de un paquete o en casa. Una porción, o el tamaño de la porción, es la cantidad de alimento que figura en la información nutricional o en la etiqueta del alimento de un producto (consulte la Figura 1 a continuación).
¿Cómo se mide la porción de comida?
Utilice su mano y otros objetos cotidianos para medir el tamaño de las porciones:
- Una ración de carne o de ave es la palma de la mano o una baraja de cartas.
- Una porción de pescado de 3 onzas (84 gramos) es una chequera.
- Media taza (40 gramos) de helado es una pelota de tenis.
- Una porción de queso es un par de dados.
¿Por qué la comida es una porción?
El control de las porciones es importante porque te permite tener un control estricto de la cantidad de calorías que presumiblemente estás consumiendo. De esta manera, come lo que su cuerpo necesita, en lugar de darse un capricho sin pensar.
¿Cuántos gramos de comida es una porción?
Una porción es 80g (2.8oz) de cualquier fruta o verdura fresca, 30g (1.1oz) de fruta seca o 150ml (5.3floz) de jugo de fruta o batido.
