Cuando tenga presión arterial alta, asegúrese de comer suficientes frutas y verduras, ya que son ricas en potasio. Para las verduras, puede elegir guisantes, verduras, tomates, espinacas y papas. Las frutas como los plátanos y las naranjas y las frutas secas como las pasas, los albaricoques, las ciruelas pasas y los dátiles también tienen un alto contenido de potasio.
¿Qué debemos comer cuando la presión arterial está alta?
¿Cuáles son algunos de los alimentos que debo comer?
- Leche descremada o 1%, yogur, yogur griego (los alimentos ricos en calcio pueden reducir la presión arterial).
- Carne magra.
- Pavo y pollo sin piel.
- Cereales listos para comer bajos en sal.
- Cereal caliente cocinado (no instantáneo).
- Quesos bajos en grasa y bajos en sal.
- Frutas (frescas, congeladas o enlatadas sin sal añadida).
¿Qué frutos secos son buenos para la presión arterial alta?
-- como las nueces y las almendras pueden ser una gran fuente de grasas saludables que ayudan a su corazón. Pero para la presión arterial alta, su mejor opción es pistachos. Parecen tener el efecto más fuerte en la reducción de las lecturas de presión arterial superior e inferior. Ración recomendada: 1-2 tazas por semana (nueces).
¿Son buenas las almendras para la presión arterial alta?
Comer almendras puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al mantener los vasos sanguíneos sanos, según ha demostrado una investigación. La investigación encontró que aumentan significativamente la cantidad de antioxidantes en el torrente sanguíneo, reducen la presión arterialy mejorar el flujo sanguíneo.
¿Kismis es bueno para la presión alta?
“Las pasas están repletas de potasio, que se sabe que reduce la presión arterial”, dijo el Dr. Bays. “También son una buena fuente de fibra dietética antioxidante que puede alterar favorablemente la bioquímica de los vasos sanguíneos, haciendo que sean menos rígidos, lo que a su vez puede reducir la presión arterial”.