Nutrientes. La carne, las aves, los mariscos, los frijoles, los guisantes y las lentejas, los huevos y las nueces, las semillas y los productos de soya aportan muchos nutrientes. Estos incluyen proteína, vitaminas B (niacina, tiamina, riboflavina y B6), vitamina E, hierro, zinc y magnesio.
¿Cuáles son algunos de los beneficios de comer carne?
La carne y las aves son excelentes fuentes de proteínas. También proporcionan muchos otros nutrientes que tu cuerpo necesita, como yodo, hierro, zinc, vitaminas (especialmente B12) y ácidos grasos esenciales. Por lo tanto, es una buena idea comer carnes y aves todas las semanas como parte de una dieta equilibrada.
¿Cuáles son los beneficios de los frijoles en el cuerpo?
Los frijoles son una gran fuente de fibra. Eso es importante porque la mayoría de los estadounidenses no obtienen los 25 a 38 gramos recomendados por día. La fibra ayuda a mantener la regularidad y parece proteger contra las enfermedades cardíacas, el colesterol alto, la presión arterial alta y las enfermedades digestivas. Los frijoles blancos tienen alrededor de 19 gramos de fibra por taza.
¿Cuáles son los beneficios de comer carne y verduras?
12 Buenas razones por las que la carne y las aves deben ser parte de su…
- Proteína. Natural y completamente. …
- Rico en hierro. …
- Nutrición biodisponible. …
- Fortaleza y mantenimiento muscular. …
- Fortaleza ósea. …
- Función cerebral. …
- Salud del corazón. …
- Control del azúcar en la sangre.
¿Por qué se incluyen frijoles con la carne?
El cuerpo absorbe más fácilmente el hierro y el zinc de los alimentos de origen animal que los alimentos de origen vegetal como los frutos secos, las semillas y las legumbres/frijoles. … Las legumbres proporcionan muchos de los mismos nutrientes que las carnes magras, las aves, el pescado y los huevos y, por ello, se han colocado en este grupo de alimentos, así como en el grupo de alimentos de vegetales.
