No haymuchos datos definitivos sobre el colágeno ingerible, pero investigaciones preliminares sugieren que los suplementos pueden ayudar a construir masa muscular magra; mejorar la hidratación y elasticidad de la piel; reducir las arrugas de la piel; y reducir el dolor y/o la rigidez de las articulaciones, aunque puede llevar al menos tres meses experimentar los beneficios, según…
¿Ingerir colágeno hace algo?
Algunos estudios muestran que tomar suplementos de colágeno durante varios meses puede mejorar la elasticidad de la piel (es decir, arrugas y asperezas), así como también los signos del envejecimiento. Otros han demostrado que consumir colágeno puede aumentar la densidad de los huesos debilitados por la edad y puede mejorar el dolor de las articulaciones, la espalda y las rodillas.
¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar colágeno internamente?
A pesar de todo, estos suplementos parecen ser seguros para la mayoría de las personas. Los suplementos de colágeno pueden provocar efectos secundarios, como mal sabor de boca, acidez estomacal y sensación de plenitud. Si tiene alergias, asegúrese de comprar suplementos que no estén hechos de fuentes de colágeno a las que es alérgico.
¿Deberías tomar colágeno por vía oral?
Los suplementos orales de colágeno también aumentan la elasticidad de la piel, la hidratación y la densidad del colágeno dérmico. La suplementación con colágeno es generalmente segura y no se informan eventos adversos. Se necesitan más estudios para dilucidar el uso médico en enfermedades de la barrera cutánea, como la dermatitis atópica, y para determinar la dosis óptima.regímenes.
¿Con qué frecuencia debo ingerir colágeno?
No existen pautas oficiales sobre la cantidad de colágeno que se debe tomar por día. En general, para mejorar la salud de la piel y el cabello, se pueden tomar de 2,5 a 10 gramos de péptidos de colágeno por vía oral durante 8 a 12 semanas al día. Para la artritis, se pueden tomar 10 gramos de péptidos de colágeno diariamente en 1 o 2 dosis divididas durante aproximadamente 5 meses.
