Es común subir de peso después de dejar de fumar, especialmente durante los primeros meses, pero no es inevitable. Fumar actúa como un supresor del apetito y también puede aumentar ligeramente su metabolismo.
¿Cuánto dura el aumento de peso después de dejar de fumar?
Sin embargo, el aumento de peso después de dejar de fumar normalmente solo dura alrededor de tres años, mientras que dejar de fumar sigue siendo una buena decisión de salud a largo plazo. Si bien el consumo de tabaco afecta el peso de una persona al aumentar su tasa metabólica, sus impactos negativos en la salud son considerablemente peores que los de unos cuantos kilos de más.
¿Cuánto peso aumenta después de dejar de fumar?
Muchas personas aumentan de peso cuando dejan de fumar cigarrillos. En promedio, las personas aumentan de 5 a 10 libras (2,25 a 4,5 kilogramos) en los meses posteriores a dejar de fumar. Puede posponer dejar de fumar si le preocupa aumentar de peso. Pero no fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud.
¿Cómo no subes de peso cuando dejas de fumar?
¿Cómo puedo evitar subir de peso cuando dejo de fumar?
- Mantenga alto su metabolismo haciendo ejercicio con regularidad. …
- Combate los retortijones de hambre manteniendo a mano una reserva de golosinas saludables. …
- Coma porciones más pequeñas de alimentos hasta que su metabolismo se haya estabilizado. …
- El hecho de que la comida sepa mejor no significa que tengas que comer más.
¿Por qué los fumadores aumentan de peso cuando dejan de fumar?
Los investigadores sugieren que una de las razones por las que las personas que dejan de fumar tienden a aumentar de peso después de dejar de fumar es porque su metabolismo se ralentiza en ausencia de nicotina. En consecuencia, queman menos kilojulios que mientras fumaban.
