¿Puedes tomar demasiado? El colágeno generalmente se considera un suplemento diario seguro y no tóxico para personas sanas, y la mayoría de las personas no experimentarán efectos secundarios adversos. Aún así, algunos han informado síntomas, como un sabor desagradable, sentirse demasiado lleno u otras molestias estomacales (27).
¿Demasiado colágeno puede ser dañino?
El colágeno es una proteína que forma los tejidos conectivos, como la piel. Cuando tienes demasiado colágeno, tu piel puede estirarse, espesarse y endurecerse. También puede dañar los órganos internos, como el corazón, los pulmones y los riñones.
¿Cuánto colágeno debes tener al día?
No existen pautas oficiales sobre la cantidad de colágeno que se debe tomar por día. Por lo general, para mejorar la salud de la piel y el cabello, se pueden tomar de 2,5 a 10 gramos de péptidos de colágeno por vía oral durante 8 a 12 semanas al día. Para la artritis, se pueden tomar 10 gramos de péptidos de colágeno diariamente en 1 o 2 dosis divididas durante aproximadamente 5 meses.
¿Cuáles son los efectos negativos de tomar colágeno?
Posibles efectos secundarios
Hay algunos informes de que los suplementos de colágeno pueden causar síntomas digestivos leves o mal sabor de boca. También existe cierta preocupación de que estimular la síntesis de colágeno también pueda aumentar el estrés oxidativo y la producción de especies reactivas de oxígeno (ROS).
¿Cuánto es demasiado colágeno al día?
El colágeno generalmente se considera seguro parala mayoría de la gente. Sin embargo, no existe un límite superior estandarizado para el colágeno. Un estudio reciente sugiere que el colágeno es más seguro en dosis mucho más altas que la recomendación de 2,5 - 15 g/día que respalda la mayoría de los estudios (11).
