Sin embargo, la mala forma no es lo único que puede conducir a una lesión en la rodilla. Según Solkin, correr demasiado demasiado pronto puede tensar los músculos, las articulaciones y los ligamentos que aún no son lo suficientemente fuertes para manejar la carga de trabajo.
¿Correr puede dañar las rodillas?
Los estudios a largo plazo muestran que correr no parece dañar las rodillas. Pero los investigadores advierten que si te sometiste a una cirugía de rodilla o si tienes más de 20 libras de sobrepeso, no debes lanzarte directamente a una rutina de carrera intensiva.
¿Cómo puedo correr sin dañarme las rodillas?
Elige dónde corres
Correr sobre terreno irregular puede aumentar la torsión en las rodillas, así que trata de correr en lugares con terreno nivelado, como aceras. Algunos estudios también han sugerido que correr contra la gravedad reduce el impacto en las rodillas, lo que lo hace menos propenso a lesionarse.
¿Correr es malo para las rodillas en 2020?
Entonces, ¿correr causa artrosis de rodilla? Correr simplemente con fines recreativos o de forma física no aumenta el riesgo, y este nivel de actividad proporciona una amplia variedad de beneficios para la salud a largo plazo. Sin embargo, parece haber un pequeño riesgo de artrosis de rodilla en corredores de alto volumen e intensidad.
¿Es bueno correr todos los días?
Correr todos los días es malo para la salud porque aumenta el riesgo de lesiones por uso excesivo, como fracturas por estrés, calambres en las piernas y desgarros musculares. Deberías correr de tres a cincodías a la semana para asegurarte de darle a tu cuerpo el tiempo adecuado para descansar y repararse.
