2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-13 00:05
Tomar esteroles vegetales reduce los niveles de colesterol total y de lipoproteínas de baja densidad (LDL o "malo") entre un 3% y un 15% en personas con colesterol alto que siguen un dieta para bajar el colesterol.
¿Tomar esteroles vegetales reduce el colesterol?
Debido a que tienen una estructura similar al colesterol, los estanoles y esteroles vegetales funcionan para reducir la absorción de colesterol en el intestino para que se pierda más en las heces (poo). Esto, a su vez, ayuda a reducir el colesterol total y, en particular, el colesterol LDL (el tipo de colesterol malo) en la sangre.
¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar esteroles vegetales?
Los esteroles/estanoles vegetales generalmente son seguros para la mayoría de las personas sanas. Los efectos secundarios incluyen diarrea o grasa en las heces. En personas con sitosterolemia, los niveles altos de esteroles vegetales se han asociado con un mayor riesgo de aterosclerosis prematura.
¿Demasiados esteroles vegetales son malos para ti?
Si bien se afirma que un alto consumo de fitoesteroles es saludable para el corazón, la evidencia sugiere que es más probable que causen enfermedades cardíacas en lugar de prevenirlas. Aunque está bien comer fitoesteroles de alimentos vegetales integrales, es mejor evitar los alimentos y suplementos enriquecidos con fitoesteroles.
¿Cuál es la forma más rápida de eliminar el colesterol?
Los siguientes cambios en la dieta pueden ayudar a una persona a reducir su colesterol tan rápido comoposible
- Eliminar las grasas trans. …
- Reduce las grasas saturadas. …
- Agregue más alimentos vegetales. …
- Aumentar el consumo de fibra. …
- Aumentar las fuentes de proteína vegetal. …
- Coma alimentos menos refinados.
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