Los
calambres menstruales (dismenorrea) son dolores punzantes o cólicos en la parte inferior del abdomen. Muchas mujeres tienen cólicos menstruales justo antes y durante sus períodos menstruales. Para algunas mujeres, la incomodidad es simplemente molesta.
¿Es normal tener dolor abdominal durante el período?
Muchas mujeres experimentan calambres abdominales antes o durante su ciclo menstrual. Sin embargo, también es posible tener calambres posteriores al período. Los calambres dolorosos después de su período se conocen como dismenorrea secundaria. Es más común durante la edad adulta.
¿Cuánto dolor es normal durante el período?
Dos o tres días de malestar menstrual se considera normal. Los calambres pueden comenzar el día o el día anterior al comienzo del sangrado, pero no deben continuar hasta el final de su período.
¿Qué ayuda al dolor abdominal bajo durante el período?
Aplicar una almohadilla térmica, una envoltura térmica o una bolsa de agua caliente en el abdomen funciona de maravilla para aliviar los cólicos menstruales. Puede encontrar estos artículos en la farmacia o en línea. La aplicación continua de calor puede funcionar tan bien como el ibuprofeno para aliviar el dolor de la dismenorrea. El calor ayuda a relajar los músculos.
¿Qué debo comer para reducir el dolor menstrual?
Dieta
- La papaya es rica en vitaminas.
- El arroz integral contiene vitamina B-6, que puede reducir la hinchazón.
- Las nueces, las almendras y las semillas de calabaza son ricas en manganeso, lo que facilitacalambres.
- El aceite de oliva y el brócoli contienen vitamina E.
- El pollo, el pescado y las verduras de hoja verde contienen hierro, que se pierde durante la menstruación.
