El sobreentrenamiento ocurre cuando una persona realiza demasiado entrenamiento físico con muy poco descanso y recuperación después de entrenamientos intensos. La tensión resultante que se ejerce sobre los músculos, las articulaciones y los huesos provoca fatiga y dolor que, en última instancia, afecta al rendimiento.
¿Es malo trabajar demasiado los músculos?
Esforzar repetidamente los músculos sin descansar no le da a tu cuerpo el tiempo suficiente para reparar las tensiones y lesiones menores que se acumulan naturalmente mientras entrenas. La eliminación de los días de descanso puede hacer que estas pequeñas lesiones se conviertan en problemas mayores. Además, el sobreesfuerzo puede agravar viejas lesiones.
¿Cuánto tiempo lleva recuperarse de un esfuerzo excesivo?
Recuperación. Los tiempos de recuperación individuales variarán. Si se toma un descanso completo de la actividad, puede esperar ver mejoras después de 2 semanas. Sin embargo, es posible que tome hasta 3 meses antes de que esté completamente curado.
¿Puedes enfermarte por trabajar demasiado los músculos?
Ejercitarse demasiado o con demasiada fuerza puede causar tal daño muscular. Lo mismo ocurre con la deshidratación, ser aplastado por un automóvil, un edificio que se derrumba o Superman/Supergirl, caerse y permanecer inmóvil durante mucho tiempo, especialmente cuando está intoxicado, electrocutarse o sufrir una mordedura de serpiente venenosa.
