Es muy común experimentar un aumento del apetito antes y durante la regla. Los cambios hormonales que están asociados con tu ciclo periódico pueden hacer que tengas antojo de comida y el cambio de humor que acompaña a tu período puede llevarte a tener antojo de alimentos con un alto contenido de carbohidratos y azúcar.
¿Está bien comer más durante el período?
De hecho, es completamente normal y está bien comer más durante tu período. ¡Te explicamos por qué, a continuación! Tu ciclo menstrual aumenta tu tasa metabólica, que es la cantidad de energía que gastas mientras descansas. En las semanas previas a tu período, en realidad quemas más calorías que en cualquier otro momento del mes.
¿Tu regla te da más hambre?
Los cambios en los niveles de hormonas a menudo provocan antojos de alimentos o un aumento general del apetito en los días previos al período. Al adoptar algunas estrategias, muchas personas pueden prevenir o reducir estos antojos.
¿Cuántas calorías adicionales quemas durante tu período?
Resulta que nuestros cuerpos requieren 100 – 300 calorías más durante nuestra fase lútea (la semana antes de que llegue el período). Esto se debe a que nuestra tasa metabólica basal (BMR, la cantidad de calorías diarias necesarias para mantenerse con vida) durante este tiempo aumenta entre un 10 y un 20 %.
¿Necesitas más calorías en tu período?
Entonces, ¿tener la regla quema más calorías o no? Normalmente, no. Tiempolos expertos coinciden en gran medida en que las tasas metabólicas en reposo fluctúan durante el ciclo menstrual, el cambio es insignificante. Dada esta diferencia mínima, la mayoría de las mujeres no quemarán muchas más calorías de lo normal.