Solo usa un tenedor o tus dedos para sacar el denso interior del bagel donde se esconden la mayoría de las calorías. Mantenga la corteza donde, diría yo, se encuentra la mayor parte del sabor. Sacar puede reducir la cantidad de calorías de bagel a la mitad.
¿Ahuecar un bagel ahorra calorías?
Sacar un bagel típico te ahorra 75 a 100 calorías, dice Jessica Levinson, RD, nutricionista de Nutritioulicious. No es un gran ahorro, pero es el equivalente a una rebanada de pan. … En lugar de simplemente tirar el interior de la rosquilla, sé creativo.
¿Cuántas calorías tiene un bagel extraído?
Un bagel "retirado" pesaba aproximadamente 4,0 oz. y 113 g, lo que equivale a 293 calorías y 63 g de carbohidratos.
¿Cuál es el bagel más saludable?
1) Bagels de trigo integral: Los bagels de trigo integral son la opción más saludable, dice Hunnes, porque proporcionan una cantidad sustancial de fibra (que ayuda a mantener el sistema digestivo saludable), proteínas, vitaminas, minerales y una variedad de fitoquímicos que mejoran la digestión, reducen la inflamación y reducen el colesterol.
¿Por qué los bagels son tan malos para ti?
“Por lo general, hechos de granos refinados bajos en fibra, los bagels suelen ser bastante grandes y proporcionan la mitad de sus necesidades diarias de granos en una sola comida”, explica Delvito. Los bagels blancos también tienen un índice glucémico más alto, lo que significa que aumentarán su nivel de azúcar en la sangre más rápido, dejándolo susceptible a esa retorcida media tardechoque.
