2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-13 00:05
Algunos ejemplos de ejercicios de calistenia incluyen:
- S altos.
- Tronco gira.
- Flexiones.
- Dominadas.
- Dominadas.
- Abdominales.
- Tablones.
- Zancadas.
¿Qué tipo de ejercicio es la calistenia?
La calistenia es un tipo de ejercicio que utiliza el peso corporal de una persona con poco o ningún equipo. Los ejercicios involucran movimientos que usan grandes grupos musculares, como flexiones. Las personas suelen realizar estos ejercicios a un ritmo moderado. Ayudan a mejorar la coordinación, la flexibilidad y la fuerza.
¿Cuáles son los 5 ejercicios de calistenia?
10 Ejercicios de calistenia efectivos para principiantes
- S altos de tijera. Ahorrar. Shutterstock. …
- Sentadillas con s alto de prisionero. Ahorrar. Shutterstock. …
- S altos de estocada. Ahorrar. Shutterstock. …
- Crujidos de bicicleta. Ahorrar. Shutterstock. …
- Abdominales. Ahorrar. Shutterstock. …
- Flexiones de pared. Ahorrar. Shutterstock. …
- Flexiones inclinadas. Ahorrar. Shutterstock. …
- Zancadas laterales. Ahorrar. Shutterstock.
¿Cuáles son los 10 ejercicios de calistenia?
Aquí hay 10 ejercicios de calistenia con instrucciones sobre cómo realizarlos:
- Burpees.
- Abdominales.
- Flexiones de antebrazo. Se dirige a los brazos, los hombros y el núcleo. …
- Elevación de cadera con elevación de piernas. Apunta a los abdominales inferiores y los glúteos. …
- Pull-Ups. Se dirige al pecho, la parte superior de la espalda, los hombros y los brazos. …
- Flexiones a una pierna. …
- Flexiones.
- Fondos de tríceps.
¿La calistenia es mejor que el gimnasio?
La calistenia es mejor para quemar calorías, lo que a su vez puede ayudarlo a perder peso y grasa corporal. Eso es porque usa mucho movimiento. … Cuantas más calorías quemes, más peso perderás. La calistenia también se puede usar en entrenamientos más vigorosos, como el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) o el entrenamiento en circuito.
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