El agua entre 50 y 72 grados permite que nuestro cuerpo se rehidrate más rápido porque se absorbe más rápido. Mucha gente piensa que beber agua fría los ayudará a perder peso más rápido porque el cuerpo tiene que trabajar más para calentarla.
¿A qué temperatura deben estar las bebidas para una hidratación óptima?
La evidencia muestra que mantener una bebida entre las temperaturas de 10-‐20°C mejorará el consumo de líquidos, lo que ayudará a mantener un nivel adecuado de hidratación. El consumo de líquidos antes, durante y después del ejercicio promoverá un nivel adecuado de hidratación para un atleta que hace ejercicio.
¿Te hidrata mejor el agua a temperatura ambiente?
El agua a temperatura ambiente mantiene la hidratación . Al beber agua a temperatura ambiente durante todo el día, sentirá menos sed en comparación con beberla fría. La desventaja de esto es no beber suficiente agua. Para mantenerse fresco, su cuerpo sudará y perderá la cantidad mínima de agua que está ingiriendo.
¿Es mejor agua tibia o fría?
El agua fría ayuda a regular, refrescar y enfriar la temperatura corporal, especialmente después de los entrenamientos y durante la temporada calurosa de verano. El agua tibia, por otro lado, puede aumentar el flujo sanguíneo y reactivar tu metabolismo. En su mayor parte, su cuerpo lo guiará a la mejor opción para sus necesidades de hidratación en elhora.
¿Cuáles son las cualidades de un buen líquido rehidratante?
Se ha sugerido que la composición de la bebida rehidratante debe contener de manera óptima 5-10 % de carbohidratos, 20-30 meq/L de sodio y 2-5 meq/L de potasio[40]. Aquí, los iones de sodio y potasio reemplazan las pérdidas de electrolitos debido a la sudoración, y el sodio previene aún más la producción excesiva de orina [6, 38].
