2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-13 00:05
La mejor manera de responder a la invalidación emocional es dejarle claro a la otra persona que te está invalidando emocionalmente. Si esto no funciona y no ven la importancia de la validación de sus explicaciones, entonces puede recurrir a la terapia DBT. La terapia DBT le da a tus sentimientos un espacio para existir.
¿Cómo se llama cuando alguien descarta tus sentimientos?
La invalidación emocional es el acto de descartar o rechazar los pensamientos, sentimientos o comportamientos de alguien. Le dice a alguien: “Tus sentimientos no importan. Tus sentimientos están equivocados. La invalidación emocional puede hacerte sentir poco importante o irracional. Puede tomar muchas formas y ocurrir en cualquier momento.
¿Cómo lidias con la invalidación emocional?
Aprende a tener autocompasión y comienza a explorar e identificar cómo te sientes realmente en lugar de confiar en las palabras de los demás. Solo tú sabes cómo te sientes. Participar en el cuidado personal y encontrar personas sanas y que te apoyen en tu vida es un buen paso para recuperarte de la invalidación.
¿Cómo sabes si alguien invalida tus sentimientos?
Inatento invalidator: El más común, cuando alguien te ignora por completo. Invalidación del juicio: Este es un caso en el que la gente te juzga todo el tiempo. Invalidación de control: Cuando sus acciones son controladas por otra persona. Beligeranteinvalidadores: que se niegan a escuchar su versión de la historia.
¿Cómo respondes cuando tu pareja invalida tus sentimientos?
Una de las primeras cosas que puedes hacer es disculparte con tu pareja por cómo has estado actuando. Si te sientes mal por invalidar sus sentimientos en el pasado, entonces hacerles saber que lo sientes es un buen comienzo. Luego puede trabajar para aprender a hablar sobre los sentimientos de maneras más saludables.
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