Los suplementos de magnesio deben tomarse con las comidas. Tomar suplementos de magnesio con el estómago vacío puede causar diarrea.
¿Es mejor tomar magnesio por la mañana o por la noche?
Por lo tanto, los suplementos de magnesio pueden tomarse en cualquier momento del día, siempre que pueda tomarlos de manera constante. Para algunos, tomar suplementos a primera hora de la mañana puede ser más fácil, mientras que otros pueden encontrar que tomarlos con la cena o justo antes de acostarse les funciona bien.
¿Cuándo no se debe tomar magnesio?
Riesgos. Las personas con diabetes, enfermedad intestinal, enfermedad cardíaca o enfermedad renal no deben tomar magnesio antes de hablar con su proveedor de atención médica. Sobredosis. Los signos de una sobredosis de magnesio pueden incluir náuseas, diarrea, presión arterial baja, debilidad muscular y fatiga.
¿Se absorbe mejor el magnesio con el estómago vacío?
En general, los suplementos de magnesio deben tomarse cerca de las comidas para evitar malestar estomacal. Sin embargo, si usa magnesio como laxante, debe tomarlo con el estómago vacío y un vaso lleno de agua una hora antes o dos horas después de una comida.
¿Cuál es la mejor forma de absorber magnesio?
Consejos para mejorar la absorción de magnesio
- reducir o evitar los alimentos ricos en calcio dos horas antes o después de comer alimentos ricos en magnesio.
- evitar altas dosis de zincsuplementos.
- tratamiento de la deficiencia de vitamina D.
- comer verduras crudas en lugar de cocinarlas.
- dejar de fumar.
