La cúrcuma, y especialmente su compuesto más activo, la curcumina, tiene muchos beneficios para la salud científicamente probados, como el potencial de mejorar la salud del corazón y prevenir el Alzheimer y el cáncer. Es un potente antiinflamatorio y antioxidante. También puede ayudar a mejorar los síntomas de la depresión y la artritis.
¿La cúrcuma realmente hace algo?
Estudios recientes muestran que la cúrcuma ayuda a prevenir y reducir la inflamación de las articulaciones. Esto reduce el dolor, la rigidez y la inflamación relacionados con la artritis. Para el alivio digestivo, preste mucha atención a la cantidad de cúrcuma en un suplemento. Las dosis altas pueden causar malestar estomacal.
¿Cuál es el inconveniente de la cúrcuma?
La cúrcuma generalmente no causa efectos secundarios graves. Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves, como malestar estomacal, náuseas, mareos o diarrea. Estos efectos secundarios son más comunes en dosis más altas.
¿Existe evidencia científica para la cúrcuma?
De hecho, no hay suficiente evidencia confiable en humanos para recomendar la cúrcuma o curcumina para ninguna condición, según el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa. La cúrcuma se convirtió en un niño de oro nutricional en parte debido a su promesa en estudios de laboratorio: celulares y animales.
¿Vale la pena tomar suplementos de cúrcuma?
El problema se complica por el hecho de que el cuerpo no absorbe fácilmente la curcumina en la cúrcuma,por lo que puede obtener poco o ningún beneficio. Por lo tanto, no recomendamos suplementos de cúrcuma. Los suplementos de cúrcuma son seguros para la mayoría de las personas.
