La pronación se refiere al aplastamiento de los pies. Entonces, si sobrepronas, aplanas demasiado tus pies. A medida que su arco se aplana y se estira, sus músculos, tendones y ligamentos se tensan. Puede tener un mayor riesgo de desarrollar ciertas lesiones.
¿Cómo sé cuál es la pronación de mi pie?
Cómo saber si tienes una pronación excesiva o insuficiente
- La pronación es cómo tu pie gira desde el talón hasta la punta mientras caminas o corres. …
- La forma de la huella indica qué tipo de pronación tienes.
- Si tiene una pronación neutra, la forma que queda atrás mostrará una cresta distinta entre el talón y la parte delantera del pie.
¿Cómo saber si eres sobrepronador o subpronador?
Mire las suelas de sus zapatos e identifique las áreas donde el desgaste es más pronunciado. Si la parte externa de la suela es la más desgastada, entonces eres supinador, como aproximadamente el 10 % de la población. Si es la parte interna de tu suela la que está más desgastada, entonces eres un pronador, como el 45% de la población.
¿Qué es la pronación normal del pie?
Con la pronación "normal", el pie "rueda" hacia adentro aproximadamente un 15 por ciento, entra en contacto completo con el suelo y puede soportar el peso de su cuerpo sin ningún problema. La pronación es fundamental para una adecuada absorción de los impactos y te ayuda a impulsarte uniformemente desde la punta del pie al final del ciclo de la marcha.
¿Cómo evito que mis pies¿Pronación?
Las principales opciones de tratamiento son:
- elección de zapatos de apoyo.
- usando aparatos ortopédicos.
- hacer ejercicios que fortalezcan los arcos y los músculos que los rodean.