¿Está lidiando con una lesión por distensión muscular? Si es así, ¡necesitas estirar esos músculos! No estirarse correctamente antes de estar activo puede hacer que sus músculos trabajen demasiado y causar lesiones. Cuando estira un área lesionada, puede aumentar el flujo sanguíneo y ayudar a que sus tejidos sanen más rápido.
¿Deberías estirarte después de una lesión?
No espere demasiado para estirar Dado que esta es la respuesta normal de su cuerpo, funciona para volver a unir las fibras musculares dañadas. Sin embargo, en comparación con las fibras musculares que se dañaron inicialmente, el tejido cicatricial no es tan fuerte ni tan flexible. Para combatir esto, debes estirar los músculos una vez que la inflamación disminuya.
¿Qué es lo mejor que se puede hacer con un músculo lesionado?
Descansa el músculo distendido. Evite las actividades que causaron la tensión y otras actividades que son dolorosas. Ice el área muscular (20 minutos cada hora mientras está despierto). El hielo es un antiinflamatorio y analgésico muy eficaz.
¿Cómo puedo acelerar la recuperación muscular?
Cómo acelerar la recuperación después de un entrenamiento intenso
- Bebe mucha agua. La hidratación después de un entrenamiento es clave para la recuperación. …
- Duerme lo suficiente. Descansar adecuadamente es fácilmente una de las formas más efectivas de recuperarse de cualquier forma o grado de esfuerzo físico. …
- Coma alimentos nutritivos. …
- Masaje.
¿Deberías masajear un músculo tirado?
Masaje. Masaje terapéutico ayuda a relajar los músculos tensos y aumenta el flujo sanguíneo para ayudar a sanar los tejidos dañados. La aplicación de presión sobre el tejido muscular lesionado también ayuda a eliminar el exceso de líquido y los productos de desecho celular. Un estudio de 2012 encontró que el masaje inmediatamente después de una lesión puede incluso acelerar la curación del músculo distendido.
