Según la Fundación Nacional del Sueño, comer ciertos alimentos antes de acostarse puede interferir con el sueño debido a los procesos digestivos del cuerpo. Recomiendan evitar los alimentos con azúcares procesados justo antes de acostarse, ya que pueden hacer que los niveles de energía aumenten y disminuyan rápidamente.
¿Qué frutas no se deben comer por la noche?
No comas un plato lleno de frutas por la noche. Si tiene antojo de dulces, solo coma una rodaja de frutas bajas en azúcar y ricas en fibra como melón, pera o kiwi. Además, no te duermas inmediatamente después de comer frutas.
¿Por qué no se comen frutas por la noche?
La teoría es que comer fruta (o cualquier carbohidrato) después de las 2 p.m. aumenta el azúcar en la sangre, que su cuerpo no tiene tiempo de estabilizar antes de acostarse, lo que lleva al aumento de peso. Sin embargo, no hay razón para temer que la fruta provoque un nivel alto de azúcar en la sangre por la tarde.
¿Qué fruta es buena por la noche?
Los plátanos son una de las pocas frutas conocidas por ser relativamente ricas en el mensajero nervioso serotonina, parte del cual el cuerpo convierte en melatonina. Las almendras y la mantequilla de almendras también aportan algo de melatonina. Además, son una buena fuente de grasas saludables, vitamina E y magnesio (13).
¿Podemos comer frutas por la noche después de la cena?
Comer frutas justo después de una comida no es una gran idea, ya que puede que no se digiera correctamente. Es posible que los nutrientes tampoco se absorban correctamente. Necesitasdeje un espacio de al menos 30 minutos entre una comida y un refrigerio de frutas.
