La fibra dietética aumenta el peso y el tamaño de las heces y las ablanda. Una materia fecal voluminosa es más fácil de evacuar, lo que reduce la probabilidad de estreñimiento. Si tiene heces blandas y acuosas, la fibra puede ayudar a solidificar las heces porque absorbe agua y le da volumen. Ayuda a mantener la salud intestinal.
¿La fibra dietética ayuda a la digestión?
Resulta que es uno de los alimentos más importantes en tu dieta. Ayuda a que tu sistema digestivo funcione sin problemas. Es por eso que necesita fibra incluso si no tiene problemas de estreñimiento.
¿Por qué es importante consumir fibra? Enumere cuatro razones
El efecto de cepillo de fregar de la fibra ayuda a limpiar las bacterias y otras acumulaciones en los intestinos y reduce el riesgo de cáncer de colon. La fibra te ayuda a mantenerte regular. Una dieta rica en fibra ayuda a tener evacuaciones intestinales suaves y regulares, lo que reduce el estreñimiento.
¿Qué es la fibra dietética y por qué es importante para los humanos?
La fibra ayuda a regular el uso de azúcares por parte del cuerpo, ayudando a controlar el hambre y el nivel de azúcar en la sangre. Los niños y los adultos necesitan por lo menos de 20 a 30 gramos de fibra al día para tener una buena salud, pero la mayoría de los estadounidenses solo obtienen unos 15 gramos al día. Las frutas y verduras enteras, los cereales integrales y los frijoles son buenas fuentes.
¿Cómo se comporta la fibra en tu sistema digestivo?
Cada tipo de fibra juega un papel diferente enDigestión: la fibra insoluble agrega volumen a las heces y ayuda a que los alimentos pasen más rápido por el estómago y los intestinos. También ayuda a equilibrar el pH en el intestino y puede prevenir la diverticulitis, una inflamación del intestino, así como el cáncer de colon.
