Relajar la mente
- Respira lenta y profundamente. O pruebe otros ejercicios de respiración para relajarse. …
- Remojar en un baño tibio.
- Escucha música relajante.
- Practica la meditación consciente. El objetivo de la meditación consciente es centrar tu atención en las cosas que están sucediendo ahora mismo en el momento presente. …
- Escribir. …
- Utiliza imágenes guiadas.
¿Cómo te conviertes en una persona tranquila?
Cómo calmarse
- Lleva un diario. Escribir sobre los sentimientos puede ayudarnos a procesarlos. …
- Sea creativo. Ya sea que esté haciendo cerámica u organizando una canción remota, hay una gran cantidad de evidencia de que la actividad creativa es buena para usted. …
- Ten cuidado. …
- Duerme lo suficiente. …
- Aprende a respirar. …
- Sumérgete en la naturaleza. …
- Haz ejercicio.
¿Por qué mi mente no está tranquila?
Dar un paseo o hacer alguna otra actividad. Hacer tiempo para hacer las cosas que disfruta también puede ayudarlo a relajarse. Recibe un masaje o haz que alguien te dé un masaje en la espalda. Tome una bebida caliente que no contenga alcohol ni cafeína, como té de hierbas o leche tibia.
¿Qué sucede cuando tu mente está tranquila?
Cuando estás tranquilo, también administras tu energía porque no te estás quemando constantemente, pasando tus días con tu sistema nervioso simpático a toda marcha. Calm te ayuda a concentrarte en lo que necesitas hacer y hacerlo mucho másrápidamente. La calma también puede afectar tu creatividad.
¿Cómo puedo reducir la ansiedad inmediatamente?
Cómo calmarse rápidamente
- Respira. Una de las mejores cosas que puede hacer cuando comienza a sentir esa sensación familiar de pánico es respirar. …
- Nombra lo que sientes. …
- Pruebe la técnica de afrontamiento 5-4-3-2-1. …
- Pruebe el ejercicio mental "Archivarlo". …
- Corre. …
- Piensa en algo divertido. …
- Distráigase. …
- Dúchate con agua fría (o sumérgete en el hielo)
